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Soigner une élongation - Ooreka.fr

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Vous ressentez une douleur musculaire suite à un effort brutal ? Vous avez peut-être une élongation !

Une élongation est une toute petite déchirure des fibres qui composent un muscle. Elle touche principalement 2 muscles de la jambes : le mollet et la cuisse.
Les symptômes d’une élongation sont :
o L'apparition d'une douleur au cours de l'effort
o Une réaction essentiellement inflammatoire
o Une perte de puissance
o Et parfois, une sensation d'engourdissement assez spécifique.

Les élongations sont provoquées par l'étirement du muscle au-delà de sa limite physiologique.
Cela est généralement dû à :
● un faux mouvement, notamment en cas de fatigue musculaire,
● ou à un effort musculaire trop important.

Même si la douleur est modérée, toute suspicion d'élongation doit entraîner l'arrêt de l'activité : il est primordial d'éviter l'aggravation de la blessure.

Pour soigner une élongation, vous pouvez tout d'abord appliquer de la glace.
Vous pouvez aussi prendre des antalgiques ou des anti-inflammatoires si la douleur est importante.
Après un repos de quelques jours, pour la reprise d'un sport et éviter les récidives, un kinésithérapeute pourra vous proposer des séances de mésothérapie ou de laser par exemple.
Cependant, si les douleurs durent plus d'une semaine, il est préférable de se rendre chez un médecin.

Nos conseils pour éviter une élongation ?
● Avant toute activité sportive, échauffez-vous progressivement pendant 20 minutes.
● Faites des étirements de 20 secondes et répétez-les au moins 3 fois.
● Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour.

Les élongations sont des douleurs musculaires bénignes, mais mieux vaut les éviter en adoptant ces gestes simples !

Pour en savoir plus sur les élongations, retrouvez toutes les infos sur ooreka.fr.
👉 https://douleurs-musculaires.ooreka.fr/comprendre/soigner-une-elongation

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