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Comment PRENDRE DU POIDS : GROSSIR Vite et Sainement ↗️

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✔️ Comment PRENDRE DU POIDS rapidement et sainement ? Réponse dans cette vidéo ultra-complète qui vous explique comment grossir sainement et en toute sécurité.
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Comment Grossir Vite et Prendre du Poids ?

L'insuffisance pondérale est définie comme ayant un indice de masse corporelle (IMC) inférieur à 18,5.

Certaines personnes sont naturellement très maigres, mais toujours en bonne santé. Un poids insuffisant selon cette échelle ne signifie pas nécessairement que vous avez un problème de santé.

L'insuffisance pondérale peut par contre être aussi néfaste que l'obésité, voire davantage.

Les personnes souffrant d'insuffisance pondérale ont un risque accru d'ostéoporose, d'infections, de problèmes de fertilité, etc.

Plusieurs conditions médicales peuvent entraîner une perte de poids malsaine.

Dans cette vidéo, je vous montre qu'il faut d'abord éviter absolument de REMPLIR UN SCEAU TROUE si vous souhaitez #grossir.

La première étape pour grossir facilement va donc être de trouver POURQUOI vous êtes en sous-poids AVANT d'essayer de manger plus.

Pour grossir vite et bien, il est très important de manger des aliments sains.

Pour #prendre du #poids, vous devez consommer plus de calories que votre corps en brûle.

Il faut donc baser son alimentation sur des aliments SAINS à forte densité calorique et nutritionnels.

Pour activer une prise de poids rapide, consommez au minimum 3 repas par jour et veillez à manger suffisamment de matières grasses, de glucides et de protéines.

Il est aussi très important de soulever des poids lourds et d’améliorer votre force. Cela vous aidera à gagner de la masse musculaire au lieu de créer de la graisse.

Les protéines constituant les éléments constitutifs de vos muscles, il faut donc manger suffisamment de bonnes protéines pour gagner de la masse musculaire.

Pour certaines personnes, il peut être très difficile de prendre du poids : le corps résiste aux changements en régulant ses niveaux de faim et la vitesse de son métabolisme.

Lorsque vous mangez plus de calories et prenez du poids, vous pouvez donc vous attendre à ce que votre corps réagisse en réduisant votre appétit.

Cela dépend en grande partie de votre cerveau, ainsi que des hormones régulatrices du poids (comme la leptine).

Vous devez donc vous attendre à un certain niveau de difficulté.

Dans certains cas, vous devrez peut-être vous forcer à manger malgré le fait de vous sentir " plein ".

Grossir vite quand on est maigre est un marathon, pas un sprint !

Cela peut prendre beaucoup de temps pour prendre du poids et vous devez être patient si vous souhaitez réussir sur le long terme.

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🎓 RESSOURCES DE LA VIDEO :
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➡️ Vidéo sur la sarcopénie : https://www.youtube.com/watch?v=QjClqCnnBKA

➡️ Playlist sur l'intestin et le microbiote :
https://www.youtube.com/playlist?list=PL6PL66gBqQjA1mVge3Xzwy42G9KDP8k-V

➡️ La recette du café gras : https://www.bmoove.com/recette-cafe-gras/

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